Chihuahua, Chih.- Ante las altas temperaturas que se han registrado en la ciudad de Chihuahua, donde los termómetros han alcanzado hasta los 39 grados centígrados, el doctor Felipe Valenzuela Jurado, docente de la Facultad de Ciencias de la Cultura Física de la Universidad Autónoma de Chihuahua (UACH), exhortó a la población a tomar medidas preventivas al realizar actividad física para evitar golpes de calor y otras afectaciones a la salud.
El especialista señaló que, aunque el ejercicio es fundamental para mantener un buen estado físico, es importante adaptar los horarios de entrenamiento a las condiciones climáticas, evitando principalmente el periodo comprendido entre las 11:00 de la mañana y las 5:00 de la tarde, cuando la radiación solar y la temperatura alcanzan sus niveles más elevados.
Valenzuela Jurado explicó que durante esas horas aumenta el riesgo de deshidratación, agotamiento físico y descompensaciones ocasionadas por la exposición prolongada al calor, por lo que recomendó realizar actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana o después del atardecer.
Asimismo, aconsejó mantener una hidratación constante antes, durante y después del ejercicio, utilizar ropa ligera y de colores claros, aplicar protector solar y, siempre que sea posible, entrenar en espacios con sombra o buena ventilación.
El académico también llamó a la población a identificar los principales síntomas de un golpe de calor, entre ellos mareos, dolor de cabeza, náuseas, debilidad, sudoración excesiva o, en algunos casos, piel caliente y seca, aceleración del ritmo cardiaco y desorientación.
Indicó que, ante cualquiera de estos signos, lo recomendable es suspender inmediatamente la actividad física, trasladarse a un lugar fresco, ingerir líquidos y, si las molestias continúan, buscar atención médica de forma oportuna.
El docente de la UACH advirtió que niñas y niños, personas adultas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas representan los grupos con mayor vulnerabilidad frente a las altas temperaturas, por lo que pidió reforzar las medidas de prevención y evitar la exposición innecesaria al sol.
Finalmente, Felipe Valenzuela Jurado reiteró que la actividad física continúa siendo una de las principales herramientas para conservar un buen estado de salud, siempre que se practique de manera responsable y con las precauciones necesarias para prevenir riesgos asociados a las condiciones climáticas. “La actividad física siempre debe ser un factor de bienestar y no una situación que comprometa la salud”, enfatizó.
